无花果干富含维生素C等抗氧化成分能够对抗自由基，减少皮肤的氧化损伤，延缓衰老进程；同时，膳食纤维有助于排出体内毒素，使皮肤更加健康光滑。无花果干高纤维、低热量的特性，能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入；纤维素和果胶可以促进肠胃蠕动，有助于减肥和保持苗条身材。
无花果干具有清热解毒、消炎杀菌的效果，对咽喉肿痛、声音嘶哑、口舌生疮等有缓解作用。无花果干含有的天然酸性成分、蛋白酶和水解酶，能促进胃酸分泌，增加食欲，加速食物消化吸收，同时润肠通便，预防便秘问题。无花果干能加快肠胃蠕动，促进废物排出，同时平衡肠道菌群，修复受损的胃肠黏膜，对肠炎、腹泻和腹痛有预防作用。无花果干含有一定的铁质和其他对血液有益的营养素，适量食用可以辅助预防贫血。无花果干含有脂肪酶和水解酶，有助于加速体内脂肪的分解与代谢，防止胆固醇积累，从而减少心血管疾病的风险，对维持心血管健康有益。
