菠萝蜜的营养价值及功效

时间:2024-10-23 23:41:30

来源:燕芸坊

编辑:一品九命

很多人都比较关注菠萝蜜的营养价值,而在生活中也有不少朋友问每百克菠萝蜜营养成分含量之类的问题,想知道吗?今天燕芸坊小编就为大家带来了菠萝蜜的营养价值及功效,一起来看看吧。

菠萝蜜的营养价值及功效

菠萝蜜中含有大量的糖类,主要包括葡萄糖、果糖和蔗糖等,适量食用可以迅速补充能量,缓解疲劳感。菠萝蜜含有一定量的膳食纤维,能够增加粪便的体积,促进肠道蠕动,从而预防便秘问题。菠萝蜜富含的维生素C具有抗氧化作用,能够增强免疫力,促进铁元素的吸收,并具有美白作用,有助于消除面部色素沉着,延缓衰老。菠萝蜜富含的维生素A对视力有保护作用,同时也有助于维持皮肤健康。

菠萝蜜中含有菠萝蛋白酶,可以帮助分解蛋白质,使食物更容易被消化吸收;菠萝蛋白酶还具有抗炎特性,对于关节炎、鼻窦炎等一些炎症性疾病有一定的辅助治疗作用。菠萝蜜含有类黄酮等植物化学物,能够与体内的自由基结合,减少自由基对细胞的损伤,从而降低心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生风险。菠萝蜜还含有钾、镁、钙和磷等多种矿物质,钾元素有助于维持正常的心脏功能和血压水平;镁元素参与体内多种酶的激活和能量代谢过程;钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分,对维持骨骼健康至关重要。

每100克菠萝蜜的营养成分含量表

项目 每百克含量
热量 105大卡
蛋白质 0.2克
脂肪 0.3克
碳水化合物 25.7克
膳食纤维 0.8克
单不饱和脂肪酸 0.155克
多不饱和脂肪酸 0.094克
胡萝卜 67微克
叶黄素类 162微克
维生素A 33微克
维生素B1 0.06毫克
维生素B2 0.05毫克
维生素B3 0.7毫克
维生素B5 0.235毫克
维生素B6 0.329毫克
维生素B9 24微克
维生素C 9毫克
维生素E 0.52毫克
9毫克
24毫克
11.4毫克
330毫克
18毫克
11.86毫克
17.58毫克
0.5毫克
0.12毫克
4.17微克
0.12毫克
0.18毫克
亮氨酸 103毫克
蛋氨酸 34毫克
苏氨酸 86毫克
赖氨酸 69毫克
色氨酸 34毫克
缬氨酸 86毫克
组氨酸 34毫克
异亮氨酸 69毫克
苯丙氨酸 52毫克
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