一、早上食用
早上吃苹果可以迅速补充夜间消耗的糖分和水分,为身体提供能量;苹果中的膳食纤维还可以刺激肠道,增加肠道蠕动,帮助排出宿便。不过建议最好在早餐后食用,以免刺激胃酸分泌,引起不适。
二、两餐之间
在两餐之间作为加餐食用,比如上午9-10点或下午3-4点,此时血糖水平相对较低,吃苹果可以为身体补充能量,减少饥饿感,减少正餐食物的摄入,不仅利于体重管理,还可以避免餐后血糖过高。
三、睡前食用
苹果中的营养成分能帮助大脑放松,睡觉前一小时食用有助于缓解紧张情绪,更容易进入睡眠状态;不过,吃苹果的时间不宜过晚,量也不宜过多,否则不仅影响睡眠质量,还可能会引起血糖波动。