首先要说的是,苹果的热量并不高,属于低至中等热量的水果。一般来说,每100克食物的热量小于50大卡为低热量食物,在50-200大卡之间为中等热量食物,大于200大卡为高热量食物。每100克苹果所含的热量平均为54大卡,而每100克米饭的热量为116大卡,由此可以看出苹果的热量还是比较低的。
苹果的品种众多,不同品种苹果的热量也会存在一定差异。比如每100克国光苹果所含的热量为56大卡左右,红富士苹果的热量为49大卡左右,红元帅苹果的热量为60大卡左右,黄元帅苹果的热量为59大卡左右,金元帅苹果的热量为53大卡左右,红香蕉苹果的热量为51大卡左右,黄香蕉苹果的热量为53大卡左右,青香蕉苹果的热量为52大卡左右,红星苹果的热量为58大卡左右,香玉苹果的热量为62大卡左右,祝光苹果的热量为50大卡左右。不过总起来说,苹果的热量基本属于中等偏低水平。