一、促进消化
葡萄中含有一些有助于消化的酶，可以促进食物的消化和吸收，从而有助于减轻肠胃负担；葡萄中含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解便秘问题。
二、护眼明目
葡萄中的抗氧化物质可以保护眼睛免受自由基的损伤，预防黄斑变性、白内障等眼部疾病；葡萄中的维生素A、维生素C等物质可以维持视网膜的正常功能，如缺乏维生素A会导致夜盲症。
三、延缓衰老
葡萄富含白藜芦醇、花青素等多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损害，不仅可以减缓皮肤老化，防止皱纹生成，还能预防各种慢性疾病。
四、缓解疲劳
葡萄中含有葡萄糖、果糖等天然糖分，在运动后或疲劳时适量吃一些葡萄，可以迅速为身体提供能量，缓解疲劳；此外，葡萄中的钾等矿物质也有助于维持身体的正常代谢，缓解疲劳感。
五、护心血管
葡萄中的膳食纤维可以结合胆固醇并促进其排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险；多酚类物质可以扩张血管，改善血液循环，降低心血管疾病的发生风险。
