对于健康的成年人来说，有莲子心的莲子一般每天不超过五颗；去除莲子心的莲子一般每天不超过十五颗。一些健康专家建议，成年人每天吃莲子的数量可以控制在十颗左右，无论是新鲜的还是干的，以避免肠胃不适。而对于孕妇、儿童、老人或有特定健康问题的人，最好咨询医生或营养师的建议。
莲子富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适量食用能够为身体提供一定的营养支持。不过燕芸坊小编特别提醒大家，虽然莲子具有养心安神、健脾止泻等功效，但不能将其视为治疗疾病的主要手段；如果存在相关的健康问题，应及时寻求专业医生的帮助，并遵循医生的治疗建议和饮食指导。在实际生活中，还应考虑个人对莲子的接受程度和食用后的身体反应；如果在食用莲子后出现了任何不适症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应立即减少食用量或者停止食用，并咨询医生的意见。
