对于健康的成年人来说,通常建议一天吃1-2个猕猴桃为宜;对于儿童和老年人建议减半。猕猴桃含有维生素C、维生素K、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钾、叶酸等营养物质,适量食用有助于增强免疫力、促进消化、保护心血管健康。
猕猴桃属于寒性水果,且含有果酸等刺激性物质,肠胃功能不佳者不宜过量食用,以免加重肠胃负担。猕猴桃富含膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘等问题;但如果摄入过多,可能会引起腹胀、腹痛等肠胃不适。猕猴桃含糖量较高,糖尿病患者应谨慎食用,过多食用可能会导致血糖升高;建议这类人群在两餐之间食用半个到一个猕猴桃,并密切监测血糖变化。部分人群可能会对猕猴桃过敏,此类人群应避免食用,否则可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。