车厘子的营养价值和功效

时间:2024-10-18 21:39:57

来源:燕芸坊

编辑:一品九命

很多人都比较关注车厘子的营养价值,而在生活中也有不少朋友问每百克车厘子营养成分含量之类的问题,想知道吗?今天燕芸坊小编就为大家带来了车厘子的营养价值和功效,一起来看看吧。

车厘子的营养价值和功效

车厘子中维生素C含量较高,能够帮助身体抵抗自由基的损害,增强免疫力,预防感冒和其他疾病;还可以促进胶原蛋白的合成,有助于保持皮肤的弹性和光泽。车厘子含有一定量的维生素A,可以保护视网膜,预防夜盲症和干眼症等眼部疾病;还可以促进细胞的生长和分化,有助于维持皮肤和黏膜的健康。

车厘子含有一定量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘;还能降低胆固醇水平,预防心血管疾病。车厘子含有丰富的花青素,可以清除自由基,保护细胞免受损伤,预防衰老和慢性疾病的发生;还可以保护眼睛,预防视网膜病变和黄斑变性等眼部疾病。车厘子中还含有多种类黄酮化合物,也具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等作用,可以帮助预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。车厘子中钾的含量较为丰富,可以帮助调节血压,预防高血压和心脏病。车厘子还含有一定量的铁元素,适当食用可以预防缺铁性贫血。

每100克车厘子的营养成分含量表

项目 每百克含量
热量 63大卡
蛋白质 1.06克
脂肪 0.2克
碳水化合物 16.01克
膳食纤维 2.1克
单不饱和脂肪酸 0.047克
多不饱和脂肪酸 0.052克
植物固醇 12毫克
胡萝卜 38微克
叶黄素类 85微克
维生素A 19.2微克
维生素B1 0.027毫克
维生素B2 0.033毫克
维生素B3 0.154毫克
维生素B4 6.1毫克
维生素B5 0.199毫克
维生素B6 0.049毫克
维生素B9 4微克
维生素C 7毫克
维生素E 0.07毫克
维生素K 2.1微克
维生素P 59.2毫克
13毫克
11毫克
222毫克
21毫克
4.82289毫克
0.36毫克
0.07毫克
0.06毫克
0.07毫克
2微克
亮氨酸 30毫克
蛋氨酸 10毫克
苏氨酸 22毫克
赖氨酸 32毫克
色氨酸 9毫克
缬氨酸 24毫克
组氨酸 15毫克
异亮氨酸 20毫克
苯丙氨酸 24毫克
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