杨桃的营养价值及功效

时间:2024-10-28 06:20:59

来源:燕芸坊

编辑:一品九命

很多人都比较关注杨桃的营养价值,而在生活中也有不少朋友问每百克杨桃营养成分含量之类的问题,想知道吗?今天燕芸坊小编就为大家带来了杨桃的营养价值及功效,一起来看看吧。

杨桃的营养价值及功效

杨桃含有较高的维生素C,能增强人体免疫力,预防感冒、流感等常见疾病;还可以促进胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性和光泽。杨桃含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素,维生素B1能将碳水化合物转化为能量,保障身体各器官正常运转;维生素B2对维持皮肤、眼睛、口腔等部位的健康至关重要;维生素B6有助于维持神经系统的正常功能和身体的正常代谢。

杨桃中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸,可以刺激胃液分泌,提高胃肠的消化能力,对于消化不良、食欲不振等有一定的改善作用。杨桃中含有一定量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘和痔疮等肠道疾病;还可以减缓血糖升高速度、降低胆固醇等。杨桃中含有类黄酮和多酚类化合物等抗氧化物质,能够帮助清除自由基,减轻身体的氧化应激反应,从而有助于预防癌症、心血管疾病等慢性疾病的发生。荔枝还含有钾、镁等多种矿物质,钾元素有助于维持心脏健康和正常的血压水平;镁元素有助于保持正常的心跳节律和血压水平。

每100克杨桃的营养成分含量表

项目 每百克含量
热量 31大卡
蛋白质 0.6克
脂肪 0.2克
碳水化合物 7.4克
膳食纤维 1.2克
单不饱和脂肪酸 0.03克
多不饱和脂肪酸 0.184克
胡萝卜 49微克
叶黄素类 66微克
维生素A 18.3微克
维生素B1 0.02毫克
维生素B2 0.03毫克
维生素B3 0.7毫克
维生素B4 7.6毫克
维生素B5 0.391毫克
维生素B6 0.017毫克
维生素B9 12微克
维生素C 7毫克
4毫克
10毫克
1.4毫克
128毫克
18毫克
4.52毫克
2.16毫克
0.4毫克
0.39毫克
0.83微克
0.04毫克
0.36毫克
亮氨酸 77毫克
蛋氨酸 21毫克
苏氨酸 44毫克
赖氨酸 77毫克
色氨酸 8毫克
缬氨酸 50毫克
组氨酸 8毫克
异亮氨酸 44毫克
苯丙氨酸 37毫克
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