芭蕉的营养价值及功效

时间:2024-11-05 19:09:50

来源:燕芸坊

编辑:一品九命

很多人都比较关注芭蕉的营养价值,而在生活中也有不少朋友问每百克芭蕉营养成分含量之类的问题,想知道吗?今天燕芸坊小编就为大家带来了芭蕉的营养价值及功效,一起来看看吧。

芭蕉的营养价值及功效

芭蕉含有丰富的碳水化合物,能够为身体各器官和组织提供即时的能量支持,尤其适合需要迅速恢复体力或补充能量的人群。芭蕉含有一定量的膳食纤维,可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防便秘等肠道疾病的发生;还能降低血液中的胆固醇水平,减少心血管疾病的发生风险。

芭蕉含有丰富的维生素A和胡萝卜素,有助于维持眼睛的正常视觉功能,预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。芭蕉富含多种维生素B族成分,尤其是维生素B6有助于情绪调节和脑部健康。芭蕉还含有钾、钙、磷、镁、铁、锌等矿物质,钾元素有助于维持心脏功能和血压稳定,钙元素和磷元素对骨骼健康至关重要,镁元素有助于放松神经和肌肉,铁元素有助于预防和改善缺铁性贫血,锌元素则有帮助生长发育、智力发育、生殖系统健康的作用。

每100克芭蕉的营养成分含量表

项目 每百克含量
热量 115大卡
蛋白质 1.2克
脂肪 0.1克
碳水化合物 28.9克
膳食纤维 3.1克
单不饱和脂肪酸 0.032克
多不饱和脂肪酸 0.069克
胡萝卜素 895微克
叶黄素类 30微克
维生素A 338.1微克
维生素B1 0.02毫克
维生素B2 0.02毫克
维生素B3 0.6毫克
维生素B4 13.5毫克
维生素B5 0.26毫克
维生素B6 0.299毫克
维生素B9 22微克
维生素K 0.7微克
6毫克
29毫克
1.3毫克
330毫克
18毫克
9毫克
2毫克
0.3毫克
0.16毫克
0.81微克
0.1毫克
0.78毫克
亮氨酸 78毫克
蛋氨酸 17毫克
苏氨酸 48毫克
赖氨酸 43毫克
色氨酸 8毫克
缬氨酸 46毫克
组氨酸 46毫克
异亮氨酸 46毫克
苯丙氨酸 58毫克
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