首先要说的是，孕妇可以吃羊肉，但是必须要注意适量。羊肉性温热，过量食用可能会导致孕妇出现咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状；而且过量的蛋白质和脂肪摄入也可能会增加孕妇身体的负担，影响消化功能。一般来说，孕妇每次食用羊肉以100-150克左右为宜，每周可以食用2-3次。
羊肉是优质蛋白质的良好来源，每100克羊肉约含有19克蛋白质；孕妇的身体需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长发育，包括胎儿的肌肉、骨骼、器官等组织的构建；同时，蛋白质也有助于孕妇自身身体组织的维持和修复。羊肉还富含铁、锌、硒等矿物质，铁是合成血红蛋白的关键成分，可以有效预防缺铁性贫血；锌对于孕妇的免疫系统、生长发育和生殖系统都有重要作用，同时对胎儿的大脑和神经系统发育也非常重要；硒是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，对于孕妇的细胞健康和胎儿的正常发育都有积极意义。
