首先要说的是，蓝莓属于凉性的水果。中医认为蓝莓性凉，味甘、酸，归心、大肠经，具有改善视力、增强免疫、防癌抗癌、增强记忆、抗氧化和减缓衰老等功效。由于其凉性，对于脾胃虚寒的人群应适量食用，以免引起不适。
蓝莓中含有丰富的花青素，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力；还能减少自由基对眼睛的损害，预防眼部疾病的发生；同时，花青素还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。除了花青素，蓝莓中的其他抗氧化成分也能够清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，这有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等各种慢性疾病。此外，蓝莓还富含钾元素，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。
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