一、滋阴补血
桑葚对于肝肾阴虚、血虚引起的头晕目眩、失眠多梦、耳鸣腰酸等症状有一定的缓解作用；桑葚的铁元素等营养成分可以促进造血干细胞的增殖和分化，提高造血功能，有助于预防贫血症状。
二、乌发美容
桑葚的乌发素能促进头发黑色素生成，有助于改善白发、脱发等问题；桑葚的维生素C等抗氧化物质能抑制皮肤衰老，减少皱纹和色斑产生，还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加白皙光滑。
三、生津润燥
在炎热的夏季或运动后，人们容易感到口干舌燥，此时食用桑葚能补充身体流失的水分，缓解口渴；此外，桑葚中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解便秘问题。
四、增强免疫
桑葚中的多糖、黄酮类等成分可以增强机体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少感冒、流感等疾病的发生几率；此外，桑葚中的一些成分还具有抗肿瘤活性，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
