一、酸枣仁粉
将酸枣仁研磨成极细的粉末，装瓶；每晚睡前取6-10克酸枣仁粉，用温水冲服。酸枣仁粉冲服的优点是有效成分能够迅速被人体吸收。酸枣仁中的酸枣仁皂苷、黄酮类化合物等活性成分直接进入消化系统，然后通过血液循环作用于中枢神经系统，起到镇静安神的作用，从而有助于缓解失眠症状。
二、酸枣仁粥
准备酸枣仁30克、粳米100克；将酸枣仁捣碎，放入锅中，加入适量的水，小火煎30分钟左右，直至酸枣仁的有效成分充分煎出，汤汁变得浓稠；然后将粳米淘洗干净，放入煎好酸枣仁汁的锅中，再加入适量的水煮成粥。每晚睡前1-2小时食用一碗温热的酸枣仁粥能有助于缓解失眠症状。
三、酸枣仁汤
准备酸枣仁15-30克、茯苓10克、知母10克、川芎6克、甘草3克；将所有药材洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煎煮30-45分钟，煎出约一碗的药量；睡前1-2小时服用。茯苓宁心安神，知母滋阴清热，川芎调血疏肝，甘草调和诸药，相互搭配可以使心神得安，从而改善失眠。
