一、直接食用
可以将成熟的沙棘果洗净后直接食用；不过需要注意的是，沙棘果味道酸涩，可能不太符合大多数人的口味偏好。由于沙棘果酸涩口感，一般食用量不宜过多，通常建议一次食用5-10颗左右即可，可根据个人耐受程度适当调整。
二、沙棘果汁
将新鲜沙棘果洗净后，去除果柄等杂质，放入榨汁机中，根据个人口味加入适量清水和蜂蜜，榨好后过滤掉残渣即可饮用；对于自制沙棘果汁一次饮用100-200毫升为宜，避免因过量饮用酸涩感过重影响口感或引起胃肠道不适。
三、沙棘果酱
将沙棘果酱涂抹在面包、馒头等主食上食用；也可用于制作糕点、甜点等，作为馅料或调味料使用。由于果酱含糖量通常较高，食用时应适量控制，一般涂抹在一片面包或半个馒头表面的沙棘果酱用量控制在10-15克左右即可。
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沙棘的食用方法和用量
对于沙棘果大家都是非常熟悉了，其营养价值也是非常高的，不过相信大家最为关注的应该莫过于沙棘的食用方法和用量了，想知道吗？下面就跟随燕芸坊小编一起来看看吧。
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千里之行，积于跬步
万里之船，成于罗盘
